przed i

witam , zakupilem gainer z firmy Aminostar - Action WheyGainer (2000g). Mysle zeby dawkowac na ok 30 min przed treningiem oraz po treningu , a wdni nie treningowe przed glownym posilkiem :) Co o czyms takim myslicie ? Oraz z czym najlepiej rozrabiac ;)? z mlekiem 2.0% czy z woda ;>? I ostatnie pytanie, czy ktos juz bral ten gainer i czy [...]

Mamy stołówkę na której internat wydaje posiłki, ale ona nie jest dostępna dla nas. może rozważę ten grill, ale jeżeli z nim by nie wyszło to jeść przed treningiem te serki/ryby itp, zawsze jadłem (gdy mieszkalem w domu ryż,makaron itp ale tam cieżko by było to jeść) ,a jeszcze bezpośrednio przed treningiem będę pił carbo. Zmieniony przez - [...]

Storma starczyło by i na dni z siłownią i rano do aero i to na oba cykle więc baz przesady z tą oszczędnością czyli tak w dzien silowni rano 5g mono przed treningiem jack3d po treningu storm w dzien SW/aero storm rano DNT mono rano Czy przed siłowym do tego jacka nie dać jeszcze mono? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-29 11:23:44

[...] z plecami, bo po pracy pół dnia po pracy dzieciaka nosze na rekach. A trening mam kolo 20 - 21 po treningu coś do jedzenia na szybko i sen, więc jeszcze jedno pytanko jeść przed czy po treningu bo to różnie piszą - przed ryż z oliwą?? kurczak po ewen. jakaś ryba. Bo do tej pory po treningu jadłem 2 parówki jedynki + jajecznica z 4 jajek:) ale [...]

[...] coraz lepiej z każdym treningiem, jesteś szczęśliwy, zapominasz o problemach i w końcu możesz sobie powiedzieć że coś ci się w życiu udało - nawet jak nie wyglądasz na wielkiego, jesteś w grupie która w końcu ruszyła dupę i wzięła się za siebie, a nie siedzi całe dnie przed komputerem/na ławce przed blokiem pijąc piwo. że mi sie chciało pisać

Na kickboxingu nie musisz wiele kopać, bardziej mogłoby chodzić o obronę przed kopnięciami w jego przypadku... Sądzisz, że obrona przed kopnięciami to jego pięta Achillesowa ...i tego mu teraz akurat potrzeba

[...] czy np mix jogurt naturalny + jakieś owoce są ok, czy na takim profilu odżywiania lepiej odpuścić mimo wapnia i kultur bakterii? A jeżeli chodzi w tym układzie o posiłek przed snem, to wtedy zamiast 0% wrzucić półtłusty, czy jakoś to przełożyć, np tuńczyk przed snem a twaróg półtłusty rano? Zmieniony przez - plutmen w dniu 2011-08-30 22:26:55

[...] o wiośnie więc pewnie najbliższe debiuty chociaż zobaczymy jak wyjdzie z formą, jak uda się nadrobić braki w klacie to chętnie spróbuję sił W sumie kreatynę biorę chwilę przed posiłkiem ale dobrze wiedzieć, będę ją brał zaraz po wstaniu. ------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: 8.00 Jedno [...]

[...] 4x15 wisłowanie hantelka 4x12 //TYŁ BARKU bedac pochylonym na boki wznosy 6x15 rotatory 5x15 2. DZIEŃ //BARKI PRZÓD I BOK wznoszenie hantli bokiem 5x15 wyciskanie z przed głowy 5x12 //KLATKA Przenoszenie sztangi za głowe leżąc 3x12 Wyciskanie sztagielek na skosie 3x12 Rozpietki 3x12 //TRICEPS francuskie leżąc hantlami młotkowo [...]

Witam ! Chciałbym zasięgnąć opinii na nurtujący mnie temat. Jestem na redukcji. Mój dzień treningowy wygląda tak: Godzina 15 posiłek przed treningowy Godzina 17 trening siłowy ok.60 min. wliczając rozgrzewkę Po treningu siłowym kręcę aeroby (bieg 30-45 minut) Podczas treningu,przed aero i po aero popijam bcaa. Czy posiłek po treningowy (WPC + [...]

-kreatyna przed + po treningu tak aby w porcji bylo po 5g w DNT 5g styka -bcaa przed/na treningu -ostrowia po i na noc (czy jako uzuplenienie diety) jednak przy porcji po treningu byl pozotslame za zawsze razem z kreatyna w tym wypadku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-01 01:48:01

Ostatni dzień przed weekendem Miska z wczoraj: Niestety znów jest za dużo prochu byłam w domu o 21:30 i musiałam zjeść jeszcze obiad i kolację ryba już by mi nie weszła,pomijając już to, że wtedy chyba bym skończyła kolację o pierwszej w nocy. Dlatego poszła jajkówka na parze i maliny z sosem z wheya. Dziś pokuta - brzuch mnie boli jak cholera - [...]

"Nie rozumiem?" ---> To spróbuj poćwiczyć z głową pochyloną patrząc w podłogę, a potem z głową uniesioną jak należy i patrząc przed siebie. Zauważysz różnicę. Druga sprawa, głowa uniesiona i wzrok przed siebie pozwala zachować prawidłową krzywiznę kręgosłupa. Sztangę odkładasz na podłogę lub nie, zależy to od Ciebie, ale jeśli masz [...]

[...] Sport oraz w wersji interaktywnej na Sport.TVP.pl. - Nie ma co patrzeć się na rywali. Jaki to ma sens. Eliminacje, a finał to dwa zupełnie inne konkursy - spokojnie mówił przed finałem Majewski, który przyznał, że jest gotowy na to, by w Daegu pchnąć kulę poza granicę 22 metrów. W tym sezonie Polak uzyskał odległość 21,60 m. Majewski rozpoczął [...]

[...] na bardziej ubitego!! Dzisiejsze pomiary tylko to potwierdziły! W takim razie przez następny tydzień zostawiamy wszystko tak jak jest teraz bez zmian. Sugerowałbym jedynie przed treningowo w miejsce SAW wrzucić BCAA JET TURBO ( 10gr.) + AAKG ( 8 kaps.).Przy ciężkich treningach i reżimie dietetycznym dobrze mieć jakiegoś stymulatora przed [...]

[...] barki, trening zamknął się w 45min. na pełnych obrotach z super intensywnością. Od jakiegoś czasu postanowiłem nieco poprawić środkowy akton naramiennych bo o ile do przedniej i tylnej głowy barku nie mam zastrzeżeń to jednak środkową uważam, że muszę nieco podciągnąć. Adam podoba mi się jak to u Ciebie wygląda, zwłaszcza we wszystkich [...]

[...] 100g daj gotowaną pierś pokrojoną w plasterki Godzina 12:00 Posiłek III -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 10g -dodaj źródło białka Godzina 14:30 Posiłek IV (przed treningowy) -makaron pełnoziarnisty 100g -pierś z kurczaka 200g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax Matrix 5.0 mleko 1,5% 200ml Godzina 18:00 [...]

[...] poręczach robiłem już 30-25 powtórzeń w 2 seriach. Teraz zaczynam dokładać ciężaru na łapy, bo 33 kg na sztandze to mało, ale ostatnio dołożyłem 2 kg i szło tak samo, jak przed dołożeniem. Przysiad i RDL zaczynałem od 25 kg, bo miałem tą kontuzję i najpierw chciałem to dobrze rozgrzać, teraz mógłbym zacząć od 45. Oczywiście przed wszystkim [...]

[...] i zdrowe tłuszcze Godzina 12:00 Posiłek III -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -oliwa z oliwek 10g źródło białka do tego i warzywa Godzina 14:30 Posiłek IV (przed treningowy) -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -pierś z kurczaka 200g b 32g t 4g ww 0g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax [...]

[...] 2. 2 śniadanie szkoła 10:00 :11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 4.0 1,1 31,3 142,2 - Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 daj ajkies mieso warzywa i orzechy 3: Obiad przed TRENINGIEM 14:30 : 17:00 - Makaron 4 jaj 12 3.4 76,2 377 kcal makaron pełnoziarnisty,durum, ryż, kasza - Kurczak Pierś 53,8 3,3 0 247 - Sałata + oliwa z [...]